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你的“现男友”曾挑战过的HIIT燃脂操,一周瘦五斤

大家好

给大家介绍一下

这是我最近的男盆友—

李现!!

你的“现男友”曾挑战过的HIIT燃脂操,一周瘦五斤

别看李现现在是个帅气十足的型男

但是在初中的时候

李现其实是个小胖子

你的“现男友”曾挑战过的HIIT燃脂操,一周瘦五斤

那个时候

李现体重曾到达二百多斤

还被同学送了一个外号叫做“荆州小胖”

我只想说

果然每个胖子都是潜力股!

你的“现男友”曾挑战过的HIIT燃脂操,一周瘦五斤

那李现是如何瘦下来的呢?

其实李现是一个非常自律的男生

哪怕工作的再晚

都会坚持健身

所以现在的身材才会好到

你的“现男友”曾挑战过的HIIT燃脂操,一周瘦五斤

今天给大家介绍一下你的现男友曾过的

HIIT瘦身减脂操

一周瘦5斤?

so easy!

你的“现男友”曾挑战过的HIIT燃脂操,一周瘦五斤

HIIT

HIIT是全球公认的脂肪

意思是高强度间歇训练法

自问世以来风靡欧美大陆

你要知道跑步一小时也就消耗600大卡

而这套运动只需要30分钟

就能消耗500大卡

每天做几组

减脂就像脱衣服!

整套瘦身减脂操共9个动作

STEP 1,原地慢跑 - 20秒

你的“现男友”曾挑战过的HIIT燃脂操,一周瘦五斤

STEP 2,开合跳 - 20次

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STEP 3,勾脚跳 - 20组

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STEP 4,高抬腿 - 20组

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STEP 5,原地快跑 - 25秒

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STEP 6,深蹲跳 - 25次

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STEP 7,左右跳 - 20组

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STEP 8,滑雪跳 - 20组

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STEP 9,箭步蹲 - 20组

你的“现男友”曾挑战过的HIIT燃脂操,一周瘦五斤

ps:左右各做一次为一组

9个动作连续做完

也就需要几分钟

休息20秒

再重复2-3次

运动时间和间歇

可以根据自己的身体素质决定

这个真的很累

量力而行

你的“现男友”曾挑战过的HIIT燃脂操,一周瘦五斤

管住嘴

坚持每天做

本文相关词条概念解析:

燃脂

《燃脂》是言一明写的网络小说连载于起点中文网。

男友

男性朋友,通常情侣之间称呼。走入婚姻之前的状态。